1分間スピーチ：睡眠時間を確保して脳内をクリアに（例文付き）

みなさんは毎日充分な睡眠時間を確保できていますか？

世界の大富豪の生活を追った貴重な実験によりますと、彼らの平均睡眠時間は６～７時間だそうです。そう、お金持ちになりたいならしっかりとした睡眠を！ということです。

睡眠中は脳内の”ゴミ”をきれいにしてくれる作用があるそうです。

”ゴミ”とはタンパク質の老廃物で、睡眠時に分解され、一定以上の量に溜まらないようになっているとか。睡眠不足によって溜まった”ゴミ”は、認知症を引き起こす可能性も示唆されています。

慢性的な睡眠不足は日々のパフォーマンスも低下しがちで長期的な観点からしても見過ごせない問題です。

仕事ややりたいことに忙しい私達は、充分な睡眠時間を確保する努力が必要な他、尚且つ質のよい睡眠となるために、今一度生活を見直す必要があるかもしれません。