1分間スピーチ:免疫力をアップする生活をしませんか?(例文付き)

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免疫力をアップする生活をしませんか?

コロナウィルスの流行もあり、これまで以上に免疫力をあげることの大切さを感じる日々ですね。

免疫力をあげるって具体的になにをしたらいいのか分からない人が多いのが事実です。

なにも難しいことをしなくても免疫力をアップする方法があるようです。それが一日10分程度でもよいので少し汗をかくことなのだそうです。

少し汗をかくぐらいの運動といえば、速足であるいてみることやいつもはエスカレーターを使うところを階段に上ってみるなどがあげられます。

また、通勤の時に一駅分だけ歩いてみるなどはいかがでしょうか。とはいえ、運動ができない日でも免疫力アップのためにできることがありますそれは入浴です。

40度くらいのお風呂に、うっすら汗をかくくらいまでゆっくりつかるとよいそうです。

また免疫力をアップするのにはバランスの良い食生活や良い睡眠をとることも大切なのだそうです。ぜひできることからはじめてみましょう。

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準備運動のイラスト(脚)

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