1分間スピーチ：健康的なモーニングルーティン（例文付き）

モーニングルーティンについて健康的で有意義な1日を過ごす為に重要な事をお話しします。

1.カーテンを開けて日光を浴びる。

これは身体に朝起きた事を手っ取り早く伝える手段です。朝日を浴びる事で1日のスタートを身体に伝える事ができます。

2.少量の水を飲む

睡眠中は非常に水分が奪われます。朝起きた時は身体の水分がカラカラになっているので、素早く水分を補給します。

3.軽い運動を行う

朝に軽い運動をする事で身体が完全に目覚めます。
ストレッチを5分した後、腕立て20回、腹筋20回、スクワット20回、腕立て、腹筋、スクワットを3セット行います。

トータルで各60回となりますが、胸のパンプアップ、腹筋がプルプル震えている、太ももパンパンになります。
でもこれで完全に朝の目覚めは完璧です。仕上げにプロテインを摂取して出社しましょう。