秋の体調管理の方法について
皆さん、おはようございます。
秋が深まってきました。今日は体調管理についてお話しします。
日中の寒暖差が大きくなってきて、体調を崩しやすい時期になってきました。
体調管理には十分な睡眠をとることが大切と言われています。7～8時間の睡眠で免疫力が高まるそうです。
またバランスの良い食事をとることも効果があります。特に、ビタミンCを多く含む果物や野菜を食べることがよさそうです。
最近スーパーなどでよく目にする、さつまいもや柿はビタミンCを多く含みます。
最後に、適度な運動も効果的があります。ウォーキングなど無理のない範囲だと比較的長続きできるかもしれません。
皆さん健康第一で、この秋を元気に乗り切りましょう。以上になります！
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