簡単に出来る運動不足解消法
![運動しているイラスト](https://tyoureikonbini.up.seesaa.net/image/895A826B-1E09-4BD8-AE8A-68E299B74F43-thumbnail2.png)
お手軽な運動不足解消法を見つけました。
ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、「スロージョギング」という運動です。
名前の通り、ゆっくり走る運動方法なので全然つらくないみたいです。
ペースとしては1kmを8~9分ぐらいで、隣の人と会話できるレベルで走る感じだそうです。だいたい20分くらい走れば良いみたいです。
スロージョギングの健康効果は5つあるんですが、これがすごいんです。
一つ目、体力がアップします。スタミナがついて疲れにくくなるんですね。
二つ目、減量効果ですね。消費エネルギーがウォーキングの2倍だそうです。
三つ目、生活習慣病の改善です。高血圧・脂質異常症・糖尿病改善効果があるそうです。
四つ目、脳機能の改善です。認知症予防ですとかうつ改善効果が期待できるそうです。
最後、五つ目ががん予防になるそうです。発生リスクが低くなるそうです。
さっそく、私も休みになったら試してみようと思います。皆さんもぜひ試してみてください。
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![グループウォーキングのイラスト](https://1.bp.blogspot.com/-G1KPBqAcf3M/V4whYiE578I/AAAAAAAA8Wg/y9iKxH5SSUoZrp3odrMxprMEAxbmXFRgQCLcB/s180-c/walking_group2.png)
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