1分間スピーチ：体調管理方法（例文付き）

おはようございます。
今日は私の体調管理方法を話したいと思います。
冬になると乾燥が進んで風邪をひきやすくなったり、体調崩す人も多いかと思います。
私はこの冬始めたのは温活・腸活・質の良い睡眠です。
まず温活ですが、基本的に常温以下の飲み物は飲まないようにしています。
温かい飲み物も冷めると体を冷やすことになるので、温かいうちに飲みます。
食事もなるべく自炊でがんばってますが、
毎日なるべく味噌汁を飲むのと、
やる気が出ない時は骨付きの鶏肉と大根としょうが・にんにくを鍋にいれて、
スープにします。
温活と腸活同時に叶えられるので、スープは特におすすめです。
骨付き鶏肉はボーンブロスといって、骨から出る出汁が腸にいいそうです。
そして寝る時は湯たんぽをして布団をあたため足元を冷やさないようにしています。
寝つきもよくなって、早寝早起きできるようになりました。
このおかげか、この冬はまだ一度も風邪をひいてません。
温活・腸活・睡眠がよいサイクルになれば体も健康になり、
精神もいい状態でいられる気がします。
みなさんも何か一つでも生活に取り入れてもらえたら、
体が変わっていくかもしれません。
今日も1日元気にがんばりましょう。