寒くなってきたので、朝昼夜の行動

すっかり寒くなってきたので、だんだんと体調管理が難しくなってきました。
体調を崩さないように心掛けていることを紹介したいと思います。
まず、朝は必ず朝食を取ります。できればご飯・味噌汁・焼き魚という和食が好ましいですが、温かいスープだけでもいいです。胃腸に温かいものを入れるということが大事で、これは脳と体をしっかりと目覚めさせる為です。
そして昼はリラックスの為に15分ほど昼寝をします。トイレで目を瞑るだけでも構いません。
夜は就寝2時間前に入浴をして体を温めます。そして寝る時間が来たから布団に入るのではなく、時間で眠くなったら布団に入ります。
部屋はこれが大事です。この朝昼夜の3つを行動するとずいぶんと体調管理に役立ちます。
”冬”がテーマのスピーチネタまとめ

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