1分間スピーチ:心を落ち着かせる呼吸法(例文付き)

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心を落ち着かせる呼吸法

おはようございます!皆さん満員電車や長時間出社で朝からお疲れの人やストレスも多いと思うので、最近ヨガを始めて覚えた心を「落ち着かなる呼吸法」をお伝えしたいと思います!方法は至って簡単です。

左右片方の鼻で順番に呼吸をします。

まずは、左小鼻を押さえて右鼻で息をゆっくり吸って、右小鼻を押さえて左の鼻から息を最後まで吐く~今度は右小鼻を押さえて左の鼻からゆっくりと息を吸って、左小鼻を押さえて右鼻で最後の一滴まで息を吐く~。

右の鼻で呼吸をすると身体で唯一コントロールが出来る神経、自律神経のバランスが良くなり、左の鼻で呼吸をすると副交感神経が働いてリラックス効果があるそうです。

繁忙期で忙しくて溜息をつきたくなった時は、是非口からではなく、鼻から呼吸をしてみてください。今日も1日よろしくお願いします!

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