1分間スピーチ：冬こそビタミンDを！（例文付き）

冬は体がビタミンD不足になりやすい季節です。

ビタミンDが不足すると筋肉と骨が弱ります。

体がビタミンDを作るためには太陽光に当たることです。冬は日照時間が短く光も弱い為、当たらなければいけない1日に時間は40分。しかも素肌で当たる必要があるので手袋やマスクはなるべく取る方がいいのです。

外で運動する習慣がある人はいいのですが、そうでない人はベランダや窓越しでも良いのでなるべく太陽光に当たる事をおすすめします。

紫外線が気になるかもしれませんが40分程度ならシミやシワになる可能性は低いとされています。

冬も健康に乗り越えるにはこういった少しの努力が必要ですね。