健康

体調管理の方法皆さんは日々の仕事や生活に取り組んでいることと思いますが、体調を管理することは、より充実した生活を送るために不可欠なものです。体調管理には、様々な方法がありますが、私がお勧めするのは、次のの3つです。1つ目は、適度な運動です。...

体調管理の方法・発酵食品を摂る日々の体調管理方法の一つとして、発酵食品を積極的に摂ることがあげられます。発酵食品には腸内環境を整える働きがあり、免疫力のアップや健康維持につながります。発酵により栄養価が大幅に上がる・栄養が体内に吸収されやす...

鼻うがいで体調管理少しずつ暖かくなってきましたが、花粉の季節も近づいてきています。花粉症には、鼻うがいが効くみたいです。専用の薬など薬局で売っていますが、自宅で簡単に水道水でもできるので試してみるのも思います。水道水の鼻うがいの方法ですが、...

体調管理におすすめな「鍋料理」コロナ禍になり、健康管理に関心を寄せる人は増加しています。そこでおすすめしたいのが、「鍋料理」です。鍋料理は、食材の栄養素が汁に溶けだしているので栄養を無駄にすることなくいただくことができます。例えば、体にたま...

仕事をする上での水分補給についておはようございます！今日も一日頑張っていきましょう！さて、私が仕事をしていて、少し気になったことがあるのですが、みなさんしっかりとこまめに水分補給をしていますか？室内ではあまり喉が乾くこともないですが、気が付...

体調管理について最近は、インフルエンザなどが流行っているので十分に体調に気を付けてください。コロナ対策はもちろんのこと、少しでも体調が優れないと思ったり発熱がある方は、無理をせずに休んでください。周りに迷惑をかけるからと思って出勤した場合、...

規則正しい時間での食事が大切体調管理には、規則正しい時間での食事が大切という話をさせて頂きます。仕事をしていると、仕事の都合で、お昼ご飯や夕ご飯の時間が、日によってバラバラになることも多いのではないでしょうか。私自身も、そのようなことが少な...

食べて健康になろう、ローストアマニの効果効能多くの方が知っているアマニオイルと同じように、亜麻（あま）の種子を煎ったローストアマニも体の健康によい栄養素がたくさん入っています。とても皮が硬い生の亜麻の種子は、ほんのわずかしか吸収されない栄養...

友人が無呼吸症候群になった話皆さん、おはようございます。先日、私の親友が、無呼吸症候群と診断されました。彼はいつも忙しく働いており、残業も多かったので、昼間の眠気や疲れを仕事のせいだと思っていました。しかし、ある時、彼の奥さんが夜中に彼の呼...

睡眠が重要な理由自分をケアするために最も重要なことのひとつは、睡眠を優先することです。全米睡眠財団によると、成人が最高の機能を発揮するためには、一晩に少なくとも7〜9時間の睡眠が必要だそうです。睡眠不足は疲労の原因となり、運転中の集中力、素...