健康

迷ったら温かい飲み物を選ぼう 皆さんの体調はいかがでしょうか。 ところで、皆さんは最近、コンビニやカフェで飲み物を購入する時、温かいものか冷たいもので迷うことはありませんか？ 冬は温かい飲み物を選ぶ人が多いと思いますが、温かくなってくると、...

睡眠負債にならない為には 「睡眠負債」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 日本人の多くは、この睡眠負債の状態であると言われています。 毎日の睡眠不足が知らず知らずのうちに積み重なり、睡眠負債となってしまうのです。残業や勉強、趣味の時間...

フルーツを摂るなら朝が良い、フランスのことわざ みなさん今日朝ごはん、食べてきましたか？ 「朝はぎりぎりまで寝ていたいんだよ～」って人、「しっかり食べないと頭が働かない！」っていう人… これ結構分かれると思うんですが、最近知ったフランスのこ...

湯船に入って疲れを取ろう 突然ですが皆さんは湯船派ですかシャワー派ですか？ 常日頃、忙しくしているは、湯船につからずにシャワーで済ましてしまう人も多いようです。 学校や仕事で疲れて帰宅したときに、お風呂に入ると30分くらいはかかります。 シ...

体調管理には湯船で入浴を 私は最近体調管理に気を遣っています。 特に、お風呂をシャワーから湯船に浸かるようにしました。 湯船に浸かるようにした理由は、大きく3つあります。1つめは、よく眠れることです。夜になるにつれて人間の体温は下がっていく...

月光浴って知ってますか？ 今日は健康についてのお話しさせていただきます。 よく朝に太陽の光を浴びると元気になる、健康になりますよというお話しを聞いたことがあると思います。 実は夜に月の光を浴びる月光浴というものがあるということを皆さんご存知...

温活で身体も心も健康に 皆さんは｢温活｣という言葉をご存じでしょうか？ 近年ブームになっている言葉で、文字通り｢体を温める活動｣です。 具体的には、温かい飲み物を飲んだり運動をしたりして体を意識的に温めることです。 また、お風呂にゆっくり浸...

朝活のススメ いきなりですが、朝活という言葉を知っていますか。 朝活とは、いつもよりも早く起きて、運動や読書、勉強など自分のしたいことをすることです。 早朝は頭がスッキリしていて集中力もあります。 実際にやってみると、自分が思っている以上に...

健康は小さなことの積み重ね 皆さんは、体調管理のために何か行っていることはありますか？ 日々仕事で忙しく、体調管理まで手が回らないという人も多いのではないでしょうか。 そのような人は、少しだけストレッチをしてみたり、いつもの食事に野菜ジュー...

カレーは認知症予防に効果あり? 実は最近の研究でカレーは認知症や忘れ物予防に効くという結果が出ています。 カレーのスパイスに使われているターメリック。そのターメリックの黄色のもととなる成分でクルクミンというものがあります。 このクルクミンは...