健康

太りにくい食べ方の順番 おはようございます。 最近、朝晩寒くなってきましたが、みなさん体調管理はできてますでしょうか？秋になると、なんとなくお腹が空いてついつい食べ過ぎてしまうこともあると思います。 でも、肥満が体に良くないことはみなさんも...

体調管理を猫から学ぶ みなさん体調管理はしっかりできていますでしょうか。今日は、私が体調管理のプロだと思う動物を紹介します。 それは普段、町で見掛ける猫たちです。 猫は、イメージ通り気ままな性格な子が多く、普段はあまり我慢というものをしませ...

体調を安定する方法 本日は体調を安定する方法についてお話ししたいと思います。 仕事の資本は身体で、体調というのはとても大切です。 方法は まず一つ目は早寝早起きを心がけること。 一日のリズムを安定させるということでいたって簡単なのですがとて...

運動習慣のすすめ みなさん、運動をする習慣はありますか？ 適度な運動は身体に良いですし、身体を動かすことで気分転換になったりストレス発散になったりと心の健康を保つことにも良いと言われています。 私はここ１年で体重が５キロも太ってしまったので...

ウォーキングの効果 私も最近、マラソンとまではいかないのですが 朝か夜にウォーキングをするようにしています。 下っ腹が気になるようになってきたことが始めたきっかけでしたが ウォーキングをするようになって良い方向に変わってきたことが多々ありま...

仕事中にできる健康アイディア 私が入社をする際、3ヶ月前健康診断がありましたが、学生時代より体重が5ｋｇも増えてしまいショックを受けたことがありました。 それからは、今までエレベーターを使っていたけれど階段に変えたり、ランチの選び方を変えて...

若者にも多いスマホ老眼とは？ スマホ老眼という言葉を聞いたことがありますか。 スマホやゲームの流行でピントが合わせにくくなる老眼のような症状が、10代にも出ているそうです。 近くばかり見ていると、毛様体筋という筋肉が凝り固まり収縮がうまくで...

朝のラジオ体操のススメ 朝のラジオ体操が体にいいというニュースを見ました。 ラジオ体操は体に負荷がかかりすぎることもなく、程よい体操で、脳が活性化され、体の代謝もよくなります。 会社に来ても朝は頭がボーとしたり、仕事をしていて肩をこったりす...

就寝前に心掛けていること 私が就寝前に行い心掛けていることをご紹介します。 就寝2時間前が勝負。何をするかで決まります。 心身共に健康で正常な生活リズムを送っている人は毎日決まった時間に眠気が来ます。 自然と眠気が来るよう就寝時間の2時間前...

スロージョギングのススメ 皆さんは運動していますか？ 今日はお勧めのお手軽な運動不足解消法を見つけました。 ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、「スロージョギング」という運動です。 名前の通り、ゆっくり走る運動方法なので全然つらくない...