1分間スピーチ：太った時の簡単ダイエット法（例文付き）

おはようございます。

今日は私の体調管理について話します。

私は体重が10キロ程度上下します。

特に長期休暇の時はだらしなく食べすぎて体重が重くなってしまいます。

ただその姿が嫌なので食事制限と筋トレをします。筋トレはきつい事をやるというよりはできるだけ長く続けられることをメインで腕立て10回とか腹筋5回とかやるようにしてます。

そのうちに自然と筋トレが楽になってくるので回数が増えていく傾向にあります。

先ずは1回でもやることから始めてます。

また、食事制限はやりやすい朝にプロテイン等置き換えと、昼は普通に弁当を食べて、夜は2日に1回は白米を半分にしてます。

そして野菜特にブロッコリーとトマトを多く食べて後は炭酸水でおなかを膨らませています。

これですと続けやすいし私は続けられてます。そして体重も戻せることができています。皆さんもできることから始めてみてはいかがでしょうか。