健康

運動習慣のすすめ みなさん、運動をする習慣はありますか？ 適度な運動は身体に良いですし、身体を動かすことで気分転換になったりストレス発散になったりと心の健康を保つことにも良いと言われています。 私はここ１年で体重が５キロも太ってしまったので...

ウォーキングの効果 私も最近、マラソンとまではいかないのですが 朝か夜にウォーキングをするようにしています。 下っ腹が気になるようになってきたことが始めたきっかけでしたが ウォーキングをするようになって良い方向に変わってきたことが多々ありま...

仕事中にできる健康アイディア 私が入社をする際、3ヶ月前健康診断がありましたが、学生時代より体重が5ｋｇも増えてしまいショックを受けたことがありました。 それからは、今までエレベーターを使っていたけれど階段に変えたり、ランチの選び方を変えて...

若者にも多いスマホ老眼とは？ スマホ老眼という言葉を聞いたことがありますか。 スマホやゲームの流行でピントが合わせにくくなる老眼のような症状が、10代にも出ているそうです。 近くばかり見ていると、毛様体筋という筋肉が凝り固まり収縮がうまくで...

朝のラジオ体操のススメ 朝のラジオ体操が体にいいというニュースを見ました。 ラジオ体操は体に負荷がかかりすぎることもなく、程よい体操で、脳が活性化され、体の代謝もよくなります。 会社に来ても朝は頭がボーとしたり、仕事をしていて肩をこったりす...

就寝前に心掛けていること 私が就寝前に行い心掛けていることをご紹介します。 就寝2時間前が勝負。何をするかで決まります。 心身共に健康で正常な生活リズムを送っている人は毎日決まった時間に眠気が来ます。 自然と眠気が来るよう就寝時間の2時間前...

スロージョギングのススメ 皆さんは運動していますか？ 今日はお勧めのお手軽な運動不足解消法を見つけました。 ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、「スロージョギング」という運動です。 名前の通り、ゆっくり走る運動方法なので全然つらくない...

ヨガのポーズでリラックス 1日の始まりにリラックス効果があるヨガのポーズをご紹介します。 「チャイルドポーズ」と呼ばれるポーズで、整腸効果や呼吸を整える効果、上半身のリラックス効果が期待されます。 どんなポーズかというと、まず土下座のような...

水分補給するときの注意点 蒸し暑くなってきましたね。 熱中症も怖い毎日なので、最近は水分補給を心がけています。しかし、ただ飲めば良いってものでもないそうです。 あまり冷たいものばかり飲むのはよくありません。これは想像以上に胃腸に負担をかけて...

不調がスッキリする２つの簡単な方法 男女年齢問わずだれでも出来る様々なプチ不調がすっきりする簡単な健康法をお話しします。 ストレス社会と言われているこのご時世で、ストレスの原因や感じ方は人それぞれです。 またストレスに気付いてない方も少なく...