健康

体調管理の大切さ最近、インフルエンザや胃腸炎が流行っております。体調を崩しやすい時期でもあるので、改めてこまめな手洗いやうがい、十分な睡眠、バランスの取れた食事など、基本的なことをしっかり続けましょう。特に感染症は、自分だけでなく周りの方に...

体調管理をどこまでセルフでできるかおはようございます。今日は、自分の体調管理について、どこまで自分でできるのか試してみた話です。最近、朝から胃もたれしたり、眠いのに寝れなかったりして、ああ無理できない年齢が来てるなって思うことが増えました。...

睡眠の質今日は体調管理についてお話しします。仕事が終わって家に帰ると、家事に追われて忙しくなったり、あるいは娯楽の誘惑に負けて遊んでしまったりして、気がづけば時間がなくなってしまうことがありますよね。その結果、睡眠時間を削ってしまいがちにな...

脳の疲れをリセットする「1分間の仮眠」おはようございます。季節の変わり目で体調を崩しやすい時期ですが、皆さん睡眠はとれていますでしょうか。今日は仕事中の「脳の疲れ」についてお話しします。日中、どうしても眠くなったり、集中力が切れたりすること...

高血圧対策ことはじめおはようございます。突然ですが血圧の高い方、今朝の体調はいかがですか？高血圧には目立つ症状がないのですが、実は全く症状がない訳ではありません。身体に注意を払ってみると、肩こり、めまいといった症状があったりします。その程度...

うがいと手洗い皆さんは体調管理をどのようにされていますか？日ごとに寒さが厳しくなって、やはり気になるのは風邪ではないでしょうか？まずはうがいと手洗いに心掛けてみてはいかがでしょうか。外出先からの帰社、帰宅の際のうがいや食事前の手洗い。コロナ...

体調管理についておはようございます。今日は体調管理について少しお話ししたいと思います。仕事の成果は、スキルや経験だけでなく、実は「体調」に大きく左右されると言われています。特に睡眠不足や疲れがたまっていると、集中力が落ちたり、ちょっとしたミ...

体調管理方法おはようございます。今日は私の体調管理方法を話したいと思います。冬になると乾燥が進んで風邪をひきやすくなったり、体調崩す人も多いかと思います。私はこの冬始めたのは温活・腸活・質の良い睡眠です。まず温活ですが、基本的に常温以下の飲...

この時期に風邪予防に食べたいものこの時期は冷えて体調を崩しやすく風邪などが増えてきますがそんな時に風邪予防として自分のおすすめの料理をご紹介します。それは鳥つみれ鍋です。まず鍋料理は基本的に野菜もたくさん入れることが多いため普段あまり野菜を...

体調管理としての“深呼吸”と仕事の集中力アップ今日は“体調管理の小さなコツ”について話したいと思います。よく「忙しくて疲れが取れない」と感じる日がありますが、実は体調を崩す前に共通のサインがあるそうです。それは呼吸が浅くなることです。仕事が...