健康

食べて健康になろう、ローストアマニの効果効能多くの方が知っているアマニオイルと同じように、亜麻（あま）の種子を煎ったローストアマニも体の健康によい栄養素がたくさん入っています。とても皮が硬い生の亜麻の種子は、ほんのわずかしか吸収されない栄養...

友人が無呼吸症候群になった話皆さん、おはようございます。先日、私の親友が、無呼吸症候群と診断されました。彼はいつも忙しく働いており、残業も多かったので、昼間の眠気や疲れを仕事のせいだと思っていました。しかし、ある時、彼の奥さんが夜中に彼の呼...

睡眠が重要な理由自分をケアするために最も重要なことのひとつは、睡眠を優先することです。全米睡眠財団によると、成人が最高の機能を発揮するためには、一晩に少なくとも7〜9時間の睡眠が必要だそうです。睡眠不足は疲労の原因となり、運転中の集中力、素...

体調管理の大切さ体調管理は仕事に直結します。心身ともに健康であれば仕事のパフォーマンスも高く維持できますが、疲労を溜め不調になれば逆効果です。不調を感じた時は無理をせず休むことを選びましょう。しかし、そう簡単に休みを取る事なんてできない、有...

美容の為にも水分補給美容に関心がある女性は多いですが、昨今では美男子という言葉もあるように、男性も美しくある事が意識され始めていますね。美容でよく聞く保湿。肌に化粧水や乳液を塗り水分が外に逃げない様にする事をいいますがそういった外からの保湿...

ビタミンの有効な摂取方法ビタミンとは体内において栄養素を消化吸収しやすくする為の補酵素です。ビタミンそのものがエネルギーになると言う訳では無く、炭水化物等を効率よくエネルギーに変換するもの。たまに美容と健康の為に朝食はコーヒーとビタミンのサ...

野菜摂取は固形が吉野菜を摂る為に、野菜ジュースや野菜スムージーを飲んでいる人は非常に多いです。手軽に野菜を摂取出来るので、私もたまに飲みますが出来るだけ固形で食べることが大事という記事をみました。というのも固形だと噛む事で唾液が分泌されます...

シナモンを摂りましょう馴染みはあるのに意外と使われていない健康食品の一つがシナモンです。スーパーなどで1瓶100円ほどで入手できます。朝の紅茶やヨーグルト、トーストなどに入れると、香り立つ贅沢な朝食になりますし、ちょっとお洒落な味変となりま...

健康は周りにも影響を与えるおはようございます。皆さん体調はいかがでしょうか？健康であることは、自分自身だけでなく、周りの人々や仕事にも大きな影響を与えます。例えば、健康であると、仕事や日常生活での能力が高まり、より多くのことをこなすことがで...

クエン酸で疲れを吹き飛ばそうきちんと睡眠を取って体を休めても、何となく体がだるく、なかなか疲れが取れるものではありません。そんなとき、疲労回復によいとされているクエン酸がお勧めです。活発に体を動かす、緊張すると交感神経が、体を休める、リラッ...