健康

簡単に出来る運動不足解消法お手軽な運動不足解消法を見つけました。ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、「スロージョギング」という運動です。名前の通り、ゆっくり走る運動方法なので全然つらくないみたいです。ペースとしては1kmを８～9分ぐら...

グルテンフリーについてみなさんは、グルテンフリーという言葉を聞いたことはありますか。簡単に言うと、小麦粉を摂らない食事法です。小麦粉を避けることで、肌が綺麗になったり、体調が改善すると言われています。私はグルテンフリーを試したことがあるので...

マインドフルネス瞑想のすすめみなさんは、マインドフルネスという言葉をご存知でしょうか？心を「今」に向けることを指してまして、その手段として瞑想があります。マインドフルネス瞑想はヤフーやグーグルなど大手企業も、社員研修などで取り入れている、心...

運動不足と同様に脳にも筋トレを外出する機会がめっきり減って久しいですが、みなさん運動はされていますか？みなさんもご存知の通り、人の体というものは、動かさなければどんどん弱くなっていきます。頑張らなくて良い状況であるのなら、人のいない部屋の電...

迷ったら温かい飲み物を選ぼう皆さんの体調はいかがでしょうか。ところで、皆さんは最近、コンビニやカフェで飲み物を購入する時、温かいものか冷たいもので迷うことはありませんか？冬は温かい飲み物を選ぶ人が多いと思いますが、温かくなってくると、冷たい...

睡眠負債にならない為には「睡眠負債」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？日本人の多くは、この睡眠負債の状態であると言われています。毎日の睡眠不足が知らず知らずのうちに積み重なり、睡眠負債となってしまうのです。残業や勉強、趣味の時間のため...

フルーツを摂るなら朝が良い、フランスのことわざみなさん今日朝ごはん、食べてきましたか？「朝はぎりぎりまで寝ていたいんだよ～」って人、「しっかり食べないと頭が働かない！」っていう人…これ結構分かれると思うんですが、最近知ったフランスのことわざ...

体調管理には湯船で入浴を私は最近体調管理に気を遣っています。特に、お風呂をシャワーから湯船に浸かるようにしました。湯船に浸かるようにした理由は、大きく3つあります。1つめは、よく眠れることです。夜になるにつれて人間の体温は下がっていくみたい...

月光浴って知ってますか？今日は健康についてのお話しさせていただきます。よく朝に太陽の光を浴びると元気になる、健康になりますよというお話しを聞いたことがあると思います。実は夜に月の光を浴びる月光浴というものがあるということを皆さんご存知でしょ...

温活で身体も心も健康に皆さんは｢温活｣という言葉をご存じでしょうか？近年ブームになっている言葉で、文字通り｢体を温める活動｣です。具体的には、温かい飲み物を飲んだり運動をしたりして体を意識的に温めることです。また、お風呂にゆっくり浸かって体...