1分間スピーチ：長時間のデスクワークによる肩こり対策（例文付き）

デスクワークが多いと、肩こりや首の張りに悩まされる方が多いと思います。

今日は、席を立たずにわずか1分でできる簡単な肩こり対策をお話しします。

まず、肩の力を抜き、頭をゆっくりと右側に倒して、左の首筋を伸ばします。そのままゆっくりと息を吐きながら10秒数えましょう。反対側も同じように行います。

次に、両手を組んで頭の後ろに回し、頭を前に倒して首の後ろの筋肉を伸ばします。最後に、両肩を思い切り上に引き上げてから、ストンと落とす動作を数回繰り返します。

休憩時間や業務の合間にこまめに取り入れて、体をリフレッシュさせてから仕事に戻りましょう。