1分間スピーチ：脳が喜ぶ散歩習慣（例文付き）

朝はとかく時間のない方が多いかと思います

・1つ手前のバス停で降りる

・少し回り道をするなど短い外での散歩

これには仕事前の気分を上げる効果があるそうです。

・光を浴びる事でセロトニンが出るので気分が明るくなる

・体内時間のリセットになる

・酸素を体内に多く取り入れるので代謝が上がる

など効果があるそうです。

また、昼休みにも少し外を歩くのも同様の効果があるそうです。

帰宅時も光は無いですが気分を転換するのに歩く習慣を少しでも取り入れると脳のリセットにもなるそうですので、日々皆さんの体と心を少しづつ労わる事で仕事のパフォーマンスも上がります。

この習慣是非参考にしてみてはいかがでしょうか