1分間スピーチ：プチ断食の効果（例文付き）

年齢を重ねてくると、どうしても脂肪がつきやすくなります。

そこで私は半年に一度週末にプチ断食をしています。土日が休みなので金曜の夜に軽く雑炊を食べ、土曜日の朝は具の無いスープ、昼食と夕食は抜いて日曜の朝はスープ、昼食は雑炊、夕食は温かいうどんやそうめんといった具合です（お水は飲みます）。

プチ断食なので全く食べないという事ではなく、2食ほど抜き、軽い食事で胃腸を休ませるということです。

これは想像以上に効果があり、”空腹”を感じる事や胃が空っぽになる感覚が分かるようになるので、必要以上に食べたり飲んだりしなくなりました。

ダラダラ食べたりお腹が空いていないのに食べることは体にかなり負担をかけているという自覚が芽生え、食生活にメリハリが出て健康に近づいていると思います。