1分間スピーチ：夏こそ野菜を食べよう（例文付き）

これからの季節、熱中症が心配になります。

適度に冷房を使ったり衣服で調節する以外に重要なのが水分です。小まめな飲水を心がけると共にもう1つ実践して欲しい事があります。

それは野菜を沢山食べる事です。野菜には食物繊維が含まれておりそれが腸管で水分を蓄える事で便の嵩が増し快便を促すのはよく知られています。この水分を蓄える特徴により体内に水分が保たれやすく脱水を起こしにくいのです。

よく夏場はそうめんだけと言った偏った食生活をしてしまう人がいます。栄養も十分に摂れませんし熱中症にもなり易く非常に危険な習慣です。キュウリやトマトと言った旬の野菜を食べ健康に夏場を乗り切りましょう。