1分間スピーチ:マインドフルネス瞑想で気持ちの切り替えを(例文付き)

スポンサーリンク

マインドフルネス瞑想で気持ちの切り替えを

1771A47F-ABF3-41C2-96D5-D512DC74A261.png

私が朝の通勤時間に実践していることです。

最近仕事への意識の切り替えに、マインドフルネス瞑想を行っています。

本来は静かな場所や自宅で行うのがいいと思いますが、通勤電車の中やオフィスで行うのも意外と効果があります。

方法は、座れているなら背筋が伸ばせるようゆったり座り、立っているなら安定して立っていられる姿勢で、ゆっくり腹式呼吸をし、意識を呼吸に向けます。

目は閉じるか軽く開けるかして、とにかく意識を呼吸だけに向けるようにします。

呼吸にだけ意識を向けるようにしても、すぐに別のことを考えてしまうことに気づくはずですが、気にせずにまた呼吸に意識を向けるようにします。

「今ここ」の自分に意識を向け、ありのままの自分を受け入れるという練習です。

最近ではスマホのアプリでもマインドフルネス瞑想ができるものが出てきています。

意識を切り替えて前向きに仕事に集中する方法の一つとして、取り入れてみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

2022年買ってよかったおすすめアイテム

1位:疲れにくいゲーミングチェア

2位:電動歯ブラシ フィリップス

3位:肌に超優しい。電気シェーバー

朝礼ネタ おすすめの本 3選

第1位:朝礼の話材280例

すぐに使える質の高い話のネタが280例掲載されています。

1冊持っている急なスピーチにも対応できるのでお勧めです。

第2位:超カンタン! あがらずに話せる正しい方法48

人前に出てもあがらずにいるための極意を学べます。

明日から実践できそうなものから練習が必要なものまで様々な方法が紹介されているのでお勧めです。

第3位:元気が出る朝礼 話のネタ帳

雑学を中心にモチベーションが上がるような朝礼ネタが多数あります。

生活
スポンサーリンク
毎日更新!1分間スピーチの例文集

コメント

タイトルとURLをコピーしました