健康

規則正しい時間での食事が大切 体調管理には、規則正しい時間での食事が大切という話をさせて頂きます。 仕事をしていると、仕事の都合で、お昼ご飯や夕ご飯の時間が、日によってバラバラになることも多いのではないでしょうか。 私自身も、そのようなこと...

食べて健康になろう、ローストアマニの効果効能 多くの方が知っているアマニオイルと同じように、亜麻（あま）の種子を煎ったローストアマニも体の健康によい栄養素がたくさん入っています。 とても皮が硬い生の亜麻の種子は、ほんのわずかしか吸収されない...

友人が無呼吸症候群になった話 皆さん、おはようございます。 先日、私の親友が、無呼吸症候群と診断されました。 彼はいつも忙しく働いており、残業も多かったので、昼間の眠気や疲れを仕事のせいだと思っていました。 しかし、ある時、彼の奥さんが夜中...

睡眠が重要な理由 自分をケアするために最も重要なことのひとつは、睡眠を優先することです。 全米睡眠財団によると、成人が最高の機能を発揮するためには、一晩に少なくとも7〜9時間の睡眠が必要だそうです。 睡眠不足は疲労の原因となり、運転中の集中...

体調管理の大切さ 体調管理は仕事に直結します。 心身ともに健康であれば仕事のパフォーマンスも高く維持できますが、疲労を溜め不調になれば逆効果です。 不調を感じた時は無理をせず休むことを選びましょう。 しかし、そう簡単に休みを取る事なんてでき...

美容の為にも水分補給 美容に関心がある女性は多いですが、昨今では美男子という言葉もあるように、男性も美しくある事が意識され始めていますね。 美容でよく聞く保湿。肌に化粧水や乳液を塗り水分が外に逃げない様にする事をいいますが そういった外から...

ビタミンの有効な摂取方法 ビタミンとは体内において栄養素を消化吸収しやすくする為の補酵素です。 ビタミンそのものがエネルギーになると言う訳では無く、炭水化物等を効率よくエネルギーに変換するもの。 たまに美容と健康の為に朝食はコーヒーとビタミ...

野菜摂取は固形が吉 野菜を摂る為に、野菜ジュースや野菜スムージーを飲んでいる人は非常に多いです。 手軽に野菜を摂取出来るので、私もたまに飲みますが出来るだけ固形で食べることが大事という記事をみました。 というのも固形だと噛む事で唾液が分泌さ...

シナモンを摂りましょう 馴染みはあるのに意外と使われていない健康食品の一つがシナモンです。 スーパーなどで1瓶100円ほどで入手できます。 朝の紅茶やヨーグルト、トーストなどに入れると、香り立つ贅沢な朝食になりますし、ちょっとお洒落な味変と...

健康は周りにも影響を与える おはようございます。 皆さん体調はいかがでしょうか？ 健康であることは、自分自身だけでなく、周りの人々や仕事にも大きな影響を与えます。 例えば、健康であると、仕事や日常生活での能力が高まり、より多くのことをこなす...