1分間スピーチ：三つの良いことの習慣（例文付き）

ペンシルベニア大学のマーティン・セリグ
マン教授が提唱する「3つの良いこと」エクササイズは、うつ病の治療にも用いられるほど効果的なポジティブ心理学の手法です。

方法は簡単で、毎日その日起きた良いことを3つ書き出し、なぜそれが起きたのかを考えるだけです。
ある製造工場で実施された実験では、この習慣を3ヶ月続けた従業員は、そうでないグループに比べて仕事の満足度が28％高く、同僚との協力関係も改善されたという結果が出ました。

さらに、睡眠の質や身体的健康にも良い影響が見られました。