法則

ダイナモの法則皆さん、「ダイナモの法則」をご存知でしょうか？ダイナモとは、自転車のライトのように、回すことで電気を生み出す発電機のことです。この仕組みを人に例えたものが「ダイナモの法則」という言葉です。元気だから、楽しいから、嬉しいから、笑...

メラビアンの法則皆さんは、メラビアンの法則という話を聞いたことはありますでしょうか。私が初めて聞いたのは、大学時代の講義の時だったのですが、内容としては、人と人がコミュニケーションを取る時、言葉の内容が立ったの7%、声38%、表情やしぐさな...

鏡の法則のお話家の、母がいつもお世話になります。と、私の隣で頭を下げて、近所の人おばあちゃんに頭を下げているのは、5才の息子。いい子だね。と、頭をなでてもらい、私は、恥ずかしくて赤面していた。数日前に、幼稚園へ送っていったときのことを思い出...

パレートの法則で業務効率化ビジネスの世界で有名な「パレートの法則」、いわゆる「80:20の法則」をご存知でしょうか？これは、成果の80%は20%の努力から生まれるという法則です。例えば、売上の80%は上位20%の顧客からもたらされ、業務の8...

小さな習慣は大きな力なり「1日1%の成長を続けると、1年後には37倍になる」という計算をご存知ですか？これは「複利の法則」と呼ばれ、小さな努力が時間をかけることで驚異的な成果を生むことを示しています。例えば、毎日10分間の英語学習を続けた場...

姿勢がメンタルを作るハーバード大学の社会心理学者エイミー・カディ教授の研究によれば、「パワーポーズ」（胸を張った自信に満ちた姿勢）を2分間取るだけで、テストステロン（自に関わるホルモン）が20%増加し、コルチゾール（ストレスホルモン）が15...

時間管理のコツパレートの法則（80:20の法則）によれば、成果の80%は、費やした時間の20%から生まれます。逆に言えば、私たちの時間の80%は、比較的価値の低い活動に費やされている可能性があるのです。この法則を活用すれば、時間管理の効率を...

5秒の勇気の法則モチベーションの専門家メル・ロビンス氏が提唱する「5秒ルール」は、やる気が消える前に5秒以内に行動を起こすというシンプルなテクニックです。脳は「変化」を嫌うため、新しい行動を起こす際は5～10秒の間にブレーキをかけようとする...

三つの良いことの習慣ペンシルベニア大学のマーティン・セリグマン教授が提唱する「3つの良いこと」エクササイズは、うつ病の治療にも用いられるほど効果的なポジティブ心理学の手法です。方法は簡単で、毎日その日起きた良いことを3つ書き出し、なぜそれが...

1％の改善が大きな成果を生むおはようございます。今日は「1％の改善が大きな成果を生む」という話をしたいと思います。イギリスの自転車競技チームは、長年世界大会で結果を出せずにいました。しかし、コーチが「1％の改善」を徹底したことで、彼らはオリ...