健康

健康第一、食生活の見直し先日の健康診断で医者に食生活を見直し、運動するようにと注意を受けてしまいました。とりあえず食生活を見直そうと思い、栄養管理に詳しい友人にアドバイスしてもらいました。一つ目は野菜や肉、魚など食材を買うこと、二つ目は菓子...

体調管理は積み重ねが大事今日は「体調管理」について、少しお話ししたいと思います。最近は気温や湿度の変化も大きく、体調を崩しやすい時期かと思います。皆さんも仕事に集中するためには、まず自分の体調をしっかり整えることが大切です。体調管理というと...

プチ断食の効果年齢を重ねてくると、どうしても脂肪がつきやすくなります。そこで私は半年に一度週末にプチ断食をしています。土日が休みなので金曜の夜に軽く雑炊を食べ、土曜日の朝は具の無いスープ、昼食と夕食は抜いて日曜の朝はスープ、昼食は雑炊、夕食...

働き過ぎの日本人ここ数年、私たち日本人の睡眠の質の低さが問題になっています。世界的に見ても睡眠時間が短く、特に女性は問題視されているのです。これは育児に加えて社会進出が進み、女性の睡眠不足に大きく関わっていると言われています。そして男性も積...

薬剤師から聞いた解熱剤の使用方法についておはようございます。今日は、薬剤師から聞いた、薬の使用方法を一つお伝えします。皆様、体調管理はされていると思いますが、風邪になってしまうこともありますよね。そういう時も、仕事や育児が気になりしっかり休...

夏だからこそ胃腸をいたわるこの暑さで体調管理が大変です。近年、暑さに対して「胃腸」が注目されています。胃腸バテという言葉があるように、暑さで胃腸が機能しなくなることがあるのです。暑いと食欲がなくなり、無理やりでも食べなくてはと思う人がいます...

【認知症】になる人、ならない人最近テレビで話題になることが増えた「認知症」について。みなさんは身近に認知症になった人いますか？もしも頭に浮かぶ方がいましたら、その方を思いながらこの話を聞いてください。そもそも、「認知症」というのは年齢を問わ...

無理なく体調管理私は４０代女性なので、そろそろ骨粗しょう症が気になる年代です。かかとを刺激すると骨が強くなると本で読み、毎日ジャンプをしていました。すると最近体調がよいのです。体重は変わりないのですが、体が温かいのです。体脂肪を測ってみると...

散歩のすすめおはようございます。今日は「散歩のすすめ」についてお話しします。皆さん、最近ゆっくり歩く時間をとれていますか？散歩は、特別な道具や場所を必要とせず、理想的な有酸素運動と言えます。軽い運動としての効果はもちろん、ストレス解消や気分...

よく噛むことの大切さおはようございます。今日は「よく噛むことの大切さ」についてお話しします。皆さん、普段食事のとき、何回くらい噛んでいますか？実は、現代人の多くが10回未満で飲み込んでいると言われています。しかし、よく噛むことには多くの健康...