健康

体調を安定する方法本日は体調を安定する方法についてお話ししたいと思います。仕事の資本は身体で、体調というのはとても大切です。方法はまず一つ目は早寝早起きを心がけること。一日のリズムを安定させるということでいたって簡単なのですがとても大事です...

運動習慣のすすめみなさん、運動をする習慣はありますか？適度な運動は身体に良いですし、身体を動かすことで気分転換になったりストレス発散になったりと心の健康を保つことにも良いと言われています。私はここ１年で体重が５キロも太ってしまったので１か月...

ウォーキングの効果私も最近、マラソンとまではいかないのですが朝か夜にウォーキングをするようにしています。下っ腹が気になるようになってきたことが始めたきっかけでしたがウォーキングをするようになって良い方向に変わってきたことが多々あります。ウォ...

仕事中にできる健康アイディア私が入社をする際、3ヶ月前健康診断がありましたが、学生時代より体重が5ｋｇも増えてしまいショックを受けたことがありました。それからは、今までエレベーターを使っていたけれど階段に変えたり、ランチの選び方を変えてみた...

若者にも多いスマホ老眼とは？スマホ老眼という言葉を聞いたことがありますか。スマホやゲームの流行でピントが合わせにくくなる老眼のような症状が、10代にも出ているそうです。近くばかり見ていると、毛様体筋という筋肉が凝り固まり収縮がうまくできず、...

朝のラジオ体操のススメ朝のラジオ体操が体にいいというニュースを見ました。ラジオ体操は体に負荷がかかりすぎることもなく、程よい体操で、脳が活性化され、体の代謝もよくなります。会社に来ても朝は頭がボーとしたり、仕事をしていて肩をこったりすること...

就寝前に心掛けていること私が就寝前に行い、心掛けていることをご紹介します。就寝2時間前が勝負。何をするかで決まります。心身共に健康で正常な生活リズムを送っている人は毎日決まった時間に眠気が来ます。自然と眠気が来るよう就寝時間の2時間前に脳に...

スロージョギングのススメ皆さんは運動していますか？今日はお勧めのお手軽な運動不足解消法を見つけました。ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、「スロージョギング」という運動です。名前の通り、ゆっくり走る運動方法なので全然つらくないみたいで...

ヨガのポーズでリラックス1日の始まりにリラックス効果があるヨガのポーズをご紹介します。「チャイルドポーズ」と呼ばれるポーズで、整腸効果や呼吸を整える効果、上半身のリラックス効果が期待されます。どんなポーズかというと、まず土下座のようなイメー...

水分補給するときの注意点蒸し暑くなってきましたね。熱中症も怖い毎日なので、最近は水分補給を心がけています。しかし、ただ飲めば良いってものでもないそうです。あまり冷たいものばかり飲むのはよくありません。これは想像以上に胃腸に負担をかけているそ...