健康

健康の身体になるにはまずは心がけからおはようございます。最近、まためっきりと寒くなる季節がやってきましたね。味覚の秋とも言われますが、果物も野菜も肉魚も、特にアツアツの鍋ものが美味しくなり、クリスマスやお正月を控えて体重増加が気になってくる...

元気の源は朝ごはんから一日の元気の源は朝ごはんにあります。皆さん、朝ごはんを食べてきましたか？つい抜いてしまいがちな朝の食事ですが、これこそがいちばん重要な食事と言っても過言ではありません。朝一番に体へエネルギーを入れてあげることは、脂肪燃...

プロスポーツ選手から学ぶ健康管理皆さんプロスポーツ選手はどういう食事を摂っていると思いますか。鶏肉やブロッコリー、果物、ご飯をしっかり食べて、加工食品やお酒、油っこい料理は控えているという印象がありますね。なぜそういう食事を摂っているのでし...

適度な水分補給で風邪予防だんだんと寒く乾燥してきましたね。今年の冬はコロナウイルスだけでなく、インフルエンザウイルスの大流行が懸念されています。私たちもウイルスに負けないように対策をしたいですね。そこで１５分毎に飲み物を口に含みましょう。口...

太りにくい食べ方の順番おはようございます。最近、朝晩寒くなってきましたが、みなさん体調管理はできてますでしょうか？秋になると、なんとなくお腹が空いてついつい食べ過ぎてしまうこともあると思います。でも、肥満が体に良くないことはみなさんもご存知...

体調管理を猫から学ぶみなさん体調管理はしっかりできていますでしょうか。今日は、私が体調管理のプロだと思う動物を紹介します。それは普段、町で見掛ける猫たちです。猫は、イメージ通り気ままな性格な子が多く、普段はあまり我慢というものをしません。暑...

体調を安定する方法本日は体調を安定する方法についてお話ししたいと思います。仕事の資本は身体で、体調というのはとても大切です。方法はまず一つ目は早寝早起きを心がけること。一日のリズムを安定させるということでいたって簡単なのですがとても大事です...

運動習慣のすすめみなさん、運動をする習慣はありますか？適度な運動は身体に良いですし、身体を動かすことで気分転換になったりストレス発散になったりと心の健康を保つことにも良いと言われています。私はここ１年で体重が５キロも太ってしまったので１か月...

ウォーキングの効果私も最近、マラソンとまではいかないのですが朝か夜にウォーキングをするようにしています。下っ腹が気になるようになってきたことが始めたきっかけでしたがウォーキングをするようになって良い方向に変わってきたことが多々あります。ウォ...

仕事中にできる健康アイディア私が入社をする際、3ヶ月前健康診断がありましたが、学生時代より体重が5ｋｇも増えてしまいショックを受けたことがありました。それからは、今までエレベーターを使っていたけれど階段に変えたり、ランチの選び方を変えてみた...