1分間スピーチ：自分自身を落ち着かせるための2つの方法（例文付き）

皆さん、おはようございます。今日は“自分自身を落ち着かせる方法の2つをお話しします。

忙しい時や焦っている時、冷静さを失いがちですね。そんな時に、冷静さを取り戻す方法の一つとしては、深呼吸をすることです。まず、ゆっくり深呼吸をしてみましょう。

たった10秒する事でも心拍数が落ち着き、頭がクリアになり、冷静な判断ができるようになるでしょう。

次に、ため息をつくこと。ため息をつくと幸せが逃げる等と言われていますが、ため息は、自律神経を安定させる効果があると言われています。

ですので、どんどんため息をついてほしいです。

これらは、ただで出来る最高のリセット法です。

イライラや焦り等を感じた時、一度立ち止まり、各自やりやすい方で良いので、深呼吸あるいはため息をついてから次の行動に移りましょう。