1分間スピーチ：睡眠の大切さについて（例文付き）

普段睡眠はきちんと取れているでしょうか。

睡眠不足は集中力が低下するといったよく知られているものの他にも、生活習慣病のリスクが高まったり、風邪を引きやすくなるなど、健康に大きな影響を与えることもあります。

睡眠不足にならないためには十分な睡眠時間を確保するのはもちろんのこと、同じ睡眠時間でも環境に気を配ることで睡眠の質を上げることが重要です。

睡眠に適した環境は真っ暗よりもフットライト程度の明るさが良いとされ、ラベンダーやカモミールの香りのアロマも入眠に良いとされています

また、脳に「ベッドは眠る場所」と認識させるために、普段からベッドの上で過ごすのは控えたほうが良いそうです。

睡眠の質を上げて一日のパフォーマンスも高めていきましょう。