1分間スピーチ：アルコールの有害性（例文付き）

おはようございます。

今日はアルコールの有害性についてお話しします。ご存じの通り、飲酒習慣は健康に大きな影響を及ぼします。

適量摂取ならリラックス効果がありますが、飲みすぎると肝臓への負担や睡眠の質の低下を招きます。

例えば、「寝酒をするとよく眠れる」と思っている方も多いですが、実際には浅い眠りが増え、疲れが取れにくくなることが分かっています。

また、飲酒習慣が続くと脂肪肝や高血圧のリスクも高まります。

健康を守るために、まずは「休肝日を作る」「代わりに運動する」など、小さな一歩から始めてみましょう。自分の体を大切にしてください。