まごわやさしい

おはようございます。
今日は健康のための食事についてお話しします。バランスの良い食事のために「まごわやさしい」を是非意識してください。
特に豆類・芋類。具体的には、納豆や豆腐、さつまいもやじゃがいもには体に必要なエネルギーや食物繊維が豊富に含まれています。
他にも「まごわやさしい」を自分で調べて食事に取り入れてみてください。
また、食べ方も重要です。よく噛むことで消化を助け、満腹感を得やすくなります。目安はひと口30回。
「ありがとうございます」を3回唱えながら噛んでみてください。自然と噛む回数が増え、食事を味わうことにもつながります。
健康は毎日の食習慣から。今日の食事から、ぜひ実践してみましょう!
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