心の健康の3つのポイント
おはようございます。
今日は「心の健康」についてお話しします。
心の健康は仕事のパフォーマンスにも大きく影響します。心の健康を保つために3つのポイントを意識しましょう。
1つ目は、「感情のコントロール」。皆さん夫婦喧嘩などでイライラしていませんか？そんなときは深呼吸で気持ちを落ち着かせたり、紙に気持ちを書き出すのが有効ですよ。
2つ目に、「リフレッシュの習慣」。好きな音楽や趣味、ありますよね？他にも10分程度散歩をするなど、自分なりのリラックス法を持ちましょう。
3つ目は、「人とのつながり」。悩みを一人で抱え込まず、信頼できる同僚や家族と話してみましょう。飲み会も良いですね。ただしアルコールはほどほどに。
コメント