1分間スピーチ：リフレッシュのすすめ（例文付き）

仕事や日常の中で疲れを感じたら、意識的にリフレッシュする時間を取りましょう。

まずは短時間でも体を動かすことがおすすめです。デスクワークの合間にストレッチをしたり、散歩に出かけるだけでも血行が促進され、集中力が回復します。

また、リフレッシュには「五感」を刺激することも効果的です。好きな音楽を聴いたり、香りの良い飲み物を楽しんだりするだけで気分がリセットされます。

さらに、リフレッシュの時間を「ご褒美」と考えることも重要です。小さな休息が、次の仕事へのやる気につながります。

日々の中でリフレッシュの習慣を作ることで、心と体のバランスを保ち、効率的に過ごせるようになります。

小さなリフレッシュをうまく取り入れることで、能率的に仕事に取り組んでいきましょう。