ウィンターブルーに注意！
冬になると気持ちが落ち込みやすくなります。
これを「ウィンターブルー」と言います。
ウィンターブルーを防ぐためには、身体を温めること、日光を積極的に浴びることが大切です。
身体を温めるには、カイロや湯たんぽを使用する、湯船にゆっくり浸かる、温かい飲み物を飲む、といった習慣をつけると良いでしょう。
日光を浴びることは非常に効果的です。
日光を浴びると「セロトニン」という精神安定をつかさどる脳内物質が分泌されるんです。
「日光浴をするぞ！」と意気込まなくても、工夫をすれば日常生活の中で日光を浴びる機会を増やせます。なるべく部屋の窓側で過ごすようにする、空いている電車ではなるべく日の当たる場所に立つようにする、ちょっとした心がけで日光を浴びる機会は増やせます。
日ごろの習慣の積み重ねで、ウィンターブルーに負けずに冬を乗り切りましょう！
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