1分間スピーチ：夢を見ると眠りが浅い?（例文付き）

昔からよく「夢をよく見ると眠りが浅い」と言われていますが

実は、夢を見ること自体は、必ずしも眠りが浅いわけではないようです。

私たちの睡眠には、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」という2つのサイクルがあり、夢を見るのは主に「レム睡眠」の時だと言われています。

このレム睡眠の間、脳は活動していて、夢を見やすくなりますが、体はしっかりと休んでいます。ですから、夢を見ること自体は普通のことで、眠りが浅いというわけではありません。

しかし、頻繁に夢を覚えてしまったり、何度も夜中に目が覚めるようであれば、ストレスや生活習慣の乱れが原因で眠りが浅くなっている可能性もあります。

睡眠の質を上げるためには、規則正しい生活や寝る前のリラックスがとても重要です。忙しい日々ですが、睡眠は体も心も回復する大切な時間ですので、意識して整えていきたいですね。

今日も一日、良いスタートを切りましょう。