1分間スピーチ：睡眠の質向上について（例文付き）

三大欲求のひとつである睡眠欲。これをしっかりと取れないと日頃の生活にも影響が起こってしまいます。
その睡眠の質を向上させるには、行動を少し意識すれば深い眠りに入ることができます。

ひとつめは、夜ご飯の時間帯。就寝3時間前までに済ませておくと消化が終わり内臓をしっかりと休めた状態で眠ることができます。

ふたつめは、入浴の時間帯です。
眠るギリギリに入らずに、就寝1時間前までには済ませておくことが大切です。お風呂上がりは体温が急激に下がってしまうので、しっかりと時間を置いて体温が安定してから眠りにつくようにしましょう。

この二つを意識するだけで睡眠の質はぐんと上がります。
毎日の仕事をしっかりとこなすために睡眠の質を上げていきましょう。