1分間スピーチ：睡眠の質の重要性（例文付き）

睡眠は、長ければいいというものでもありません。
浅くて長い睡眠より、深くて短い睡眠の方が疲れが取れます。
その方が体調も良くなり、１日の時間も増えるので時間を有効に使えます。

睡眠の質を向上させるためには、自分に合ったマットレスと枕、気温と湿度の調整、入浴の時間、寝る前にデジタル画面を見ないなど、いろいろあります。

今自分が良い睡眠が取れていないなという方は、見直してみましょう。

とくに枕やマットレスは、人生の1/3をそこで過ごすので、自分に合っていて深い睡眠が取れるものにしましょう。

そういったものに投資を惜しんではいけません。
良い睡眠環境は仕事の効率を向上させます。