1分間スピーチ:さまざまな瞑想(例文付き) | 毎日更新!1分間スピーチの例文集

1分間スピーチ:さまざまな瞑想(例文付き)

さまざまな瞑想

今、ビジネスをする人の中で、瞑想が流行っていますが、瞑想にも何種類かあることをご存知でしょうか?

まず、ビジネスをしている人の界隈で行われている瞑想はMT瞑想と言います。
座って、目を閉じて、呼吸に意識をするという瞑想です。

座禅は、目を開けて行います。
仏教で、莫妄想という言葉があり、
目に見えないものを見ないようにするという教えです。
目をつぶると見えない世界に意識がいってしまうため、目を開けて行います。

次に紹介するのは、ヨガの瞑想です。

寝たまま瞑想という瞑想は、仰向けで行う瞑想です。
身体の力を抜いていくトレーニングから始まり、自律神経訓練法に似ています。

睡眠の8倍の効果があり、1時間行うと8時間眠ったことになると言われています。

ですがもちろん、睡眠のトラブルについてはお医者さんに相談すべきですね。

また、ヨガでは、マーラーという108玉で作られた大きな数珠を使い、同じ言葉を心の中で108回唱えるということをすることで、自分をトランス状態にして、集中力をアップさせるという瞑想もあるそうです。

今ではYouTubeで短い動画も上がっているようなので、もし興味があればやってみてはいかがでしょうか? 

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