1分間スピーチ:肩こりをストレッチで改善しよう(例文付き)

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肩こりをストレッチで改善しよう

寒い日が続いています。気づかないうちに体がこわばっています。体のこわばりを実感しやすいのが肩こりです。

肩こりは、僧帽筋(そうぼうきん)のこわばりが原因です。僧帽筋は首の後ろから肩、背中にかけて張っている筋肉です。

僧帽筋の血流が悪くなると、新陳代謝が悪くなります。新陳代謝が悪くなると、疲労物質がたまって筋肉が硬くなります。筋肉が硬くなると、血管を圧迫して血流が一層悪くなります。

肩こりを予防する、簡単なストレッチをご紹介します。椅子に座っていてできるストレッチです。

背筋を伸ばして座ります。

両手でお尻を浮かせます。

これで背中の筋肉が収縮します。

肩甲骨が背中の中心に向かうイメージで行いましょう。

このストレッチは、猫背気味の人に特におすすめです。肩甲骨周囲の筋肉のこわばりをほぐしてくれます。休憩時間に簡単にできるストレッチです。

みんなで冬の肩こりを改善しましょう。

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